Stress ade
Das Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung ist wichtig, um die alltäglichen Anforderungen zu bewältigen. Sie erfahren in diesem Workshop, wie Achtsamkeit Ihnen hilft, diese Balance herzustellen. Dieser Workshop ist sehr praxisorientiert und gibt Ihnen viele Werkzeuge mit auf den Weg, die Sie in Ihrem Alltag einsetzen können.
Inhalt des Workshops:
• Was ist Stress?
• Körperliche und psychische Reaktion auf Stress
• Stresstest
• Analyse der bisherigen Stressbewältigung
• Was sind Ihre Stressoren?
• Wie nehme ich Stress wahr?
• Üben von kurz- und langfristigen Entspannungsmethoden (Atemübungen, Yoga und Bewegung, Progressive Muskelentspannung)
• Genussmeditation
• Klangerlebnis
Ziele:
• Stressauslöser erkennen und reagieren können
• körperliche und psychische Frühwarnsysteme registrieren
• eigene Stressressourcen entdecken / entwickeln und pflegen können
• Stresssituationen verhindern / entschärfen können
• Instrumentelle, kognitive und körperliche Methoden zur Stressselbstregulation kennenlernen
• Mentale Entspannungstechniken erfahren
• Mit Stress gesund umgehen können
Tagesworkshop (8 Stunden inkl. Pausen)